Ketogenic খাদ্য আপনার চামড়া জন্য ভাল বা খারাপ?

Ketogenic খাদ্য আপনার চামড়া জন্য ভাল বা খারাপ?

আমরা সব জানি "আপনি কি খাওয়া হয়।" কিন্তু এর মানে আপনি সকালে কফি মধ্যে মাখন একটি চামচ dunking দ্বারা মসৃণ, পুরোপুরি তেলযুক্ত চামড়া পাবেন মানে? উচ্চ চর্বি, খুব কম carb ketogenic খাদ্য কিছু proponents তাই মনে মনে - এমনকি যদি এটি তাদের মাখন উপরে মাখন নির্বাণ মানে।

জনপ্রিয়তা বৃদ্ধিতে খাদ্য সঙ্গে, আরো এবং আরো মানুষ মাংস, আভাকাডো, এবং বাদাম মাখন মত চর্বি-লোড খাবার, পক্ষে রুটি এবং পাস্তা খাদ আরম্ভ হয়। ডায়েটটি অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর একটি সাধারণ প্রেরণা বলে মনে করে, কিন্তু ত্বকের খাদ্যের প্রভাব কম স্পষ্ট মনে হয়। ডায়াবেটিসের সময় কিছু ডায়টার্স একটি পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল বর্ণের রিপোর্ট করে, অন্যরা যখন তাদের অদ্ভুত, খিঁচুনি লাল ত্বকে তাদের টর্স জুড়ে মিলিত হয়।

তাই প্রশ্ন থাকে: কেটো খাদ্য ত্বকের জন্য সুস্থ?

কিডু ডায়েট কি এবং এটি কেন এত জনপ্রিয়?

ইউটিএ নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট অনুযায়ী কেটোর পিছনে চিন্তা, ওজন হ্রাস এবং পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ানোর উদ্দেশ্যে কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে চর্বি জড়িয়ে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষিত করা। আপনার খাদ্যের জন্য আরো চর্বি যোগ করে এবং কার্বোহাইড্রেট নির্মূল করে, আপনি কেটোসিস নামে একটি প্রাকৃতিক বিপাকীয় অবস্থায় আপনার শরীর পাঠাতে পারবেন, যার সময় শরীর ketones মধ্যে ফ্যাট ভাঙ্গা। কেটোনস তখন শরীরের মূল উৎস, কার্বক্স বা প্রোটিনের পরিবর্তে, তত্ত্বগতভাবে ওজন কমানোর দিকে অগ্রসর হয়।

ক্যটো ডায়েট ২013 সালের প্রায় জনপ্রিয়তা অর্জন করতে শুরু করে, আরঞ্জে স্প্রাটজলার, আরডি, সিডিই বলে, যিনি অরেঞ্জ কাউন্টিতে অবস্থিত, ক্যালিফোর্নিয়ায়। স্টিভ ফিনের এমডি, পিএইচডি, এবং জেফ ভোলেক, পিএইচডি, আরডি-এর দুটি আর্টিকেল যা কম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় কম carb যাচ্ছে এর বৈশিষ্ট্য .

Keto ডেট প্রস্তাবিত সুবিধার কি কি?

যদিও পূর্ববর্তী গবেষণা অনুযায়ী, ক্যাথোজেনিক খাদ্যটি মূলত শিশুকে মৃগী রোগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল, যা ২018 সালের ফেব্রুয়ারিতে প্রকাশ করা একটি প্রবন্ধ জার্নাল এজিংয়ে উল্লেখ করা হয়েছে যে, চর্বি বাড়ানো এবং ক্যানব খাওয়া কমানোর জন্য ক্যান্সার পরিচালনার জন্য একটি কার্যকরী হাতিয়ার হতে পারে, অন্য গবেষণা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য কার্যকর। তবুও, বিশেষজ্ঞদের সেই ফলাফলের সাথে চুক্তিতে নেই, এবং আরো গবেষণা প্রয়োজন।

সময় জন্য, Abbey Sharp, আরডি, কানাডায় টরন্টো ভিত্তিক অ্যাবি এর রান্নাঘর জন্য একটি ব্লগার, ওজন হ্রাস ইঙ্গিত করে আপনি আজ সম্পর্কে শুনতে কেটোর পরিকল্পনা সবচেয়ে জনপ্রিয় ড্র হয় এখনও, তিনি তার প্রতিবন্ধক প্রকৃতির কারণে এবং পুষ্টির ঘাটতি হ্রাস জন্য সম্ভাব্য কারণে তার ক্লায়েন্টদের এটি সুপারিশ করে না। "যখন ওজন নিয়ন্ত্রণে আসে, তখন আমি কোনও সুপার-সীমাবদ্ধ খাদ্য গ্রহণের ব্যাপারে বিশ্বাস করি না যা পুরো খাদ্য গোষ্ঠী কাটানোর মানে" শার্প "বলে। অন্যদিকে স্পিটজলার বলেন, তিনি তার ক্লায়েন্টের টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং প্রডিবিটিবিটির সাথে কেটোর ইতিবাচক ফলাফল প্রকাশ করেছেন।

আপনি অপ্রীতিকর বা ক্ষতিকর Keto সাইড প্রভাব আশা করতে পারি? এবং কি একটি খারাপ উপায় কি আছে কি?

এই বিষয়ে, Spritzler এবং শার্প একমত।

এক জন্য, carbs হ্রাস আপনি খুব সামান্য ফাইবার গ্রাস করতে পারে, শার্প বলে। এটি আপনার পাচনতন্ত্র সঙ্গে বাঁক পারে। "ক্যাপশন একটি কেটো ডায়েট-এ বা খুব কম ক্যারব খাদ্যের জন্য খুবই সাধারণ - কারণ আপনি ফাইবার-সমৃদ্ধ সমগ্র শস্য এবং ফলের উপর কাটাচ্ছেন," শার্প বলছেন। (গোটা শস্য এবং ফল কেটো-বন্ধুত্বপূর্ণ খাবারের চেয়ে বেশি carbs ধারণ করতে থাকে।) আরো গুরুত্ব সহকারে, কেটো এর প্রতিবন্ধক প্রকৃতি আরও কিছু মানুষ disordered খাওয়া হতে পারে; এইভাবে, যারা রোগের উপসর্গের ইতিহাস আছে তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না।

পুষ্টিকর কথা বলা, কেটো সমস্যাযুক্ত হতে পারে। স্পিটজলার বলছেন যে কিছু লোক কেটোর চর্বি-ফরোয়ার উপাদানের ব্যাখ্যা করতে পারে যেমন তারা যতটা প্রক্রিয়াজাত খাদ্য খেতে চায় - একটি পছন্দ যা ত্বকসহ তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, সেগুলি নোট করে।

কিভাবে কাটা Carbs আপনার চামড়া প্রভাবিত করতে পারে

যদিও এটি বোধগম্য বলে মনে করা হয় যে, পরিষ্কারভাবে চামড়ার জন্য আরো চর্বি এবং কম কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে, টেক্সাসের অস্টিনের একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, জেনিফার গর্ডন, এমডি, ঠিক এই রকম যে কেটো আপনার রঙ উন্নত করতে সাহায্য করবে - যদি আপনি সঠিক কারবালায় ফিরে আসেন এবং ডান চর্বি আপনার ভোজনের upping। বিশেষ করে সহজ কার্বোহাইড্রেট নির্মূল করে, আপনি শরীরের অতিরিক্ত প্রদাহ লক্ষ্য করে - যা ব্রণ একটি বিশাল প্রবর্তক হয়। "এটি সাধারণত সহজে কার্বোহাইড্রেট যা প্রদাহ সৃষ্টি করে," সে বলে। "যখন আপনি শরীরের প্রদাহ হ্রাস করেন, তখন আপনি আপনার ত্বক দেখতে পারেন আরও তেজী, কম লাল, এবং কম ঘনবসতিপূর্ণ।"

কিন্তু একটি প্রদাহী প্রদাহী খাদ্য অনুসরণ করে পারুরগো পিগমেন্টো নামক একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে - সাধারণত "কেটো রাশ।" নামে অভিহিত করা হয়। শার্প এই "প্রদাহজনক চর্মরোগের একটি বিরল ফর্ম" যা প্রায়ই প্রাথমিক পর্যায়ে মানুষের উপর প্রদর্শিত হয় কেটোসিস এর।

কিভাবে ফ্যাট ইনটেনকে বাড়ানো আপনার চামড়া প্রভাবিত করতে পারে

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুল ও ত্বক উভয়ের জন্যই চমৎকার, ড। গর্ডন উল্লেখ করেছেন। "সবসময় লোকেদের মনে হয় যে খুব বেশি চর্বি খাওয়া ব্রণ দেয়," তিনি বলেন। "এটি আসলে অসত্য।" কিন্তু আবার, যে জাঙ্ক ফুডে binge যেতে লাইসেন্স না। শার্প এবং স্পিটজলার সম্মত হন যে সুস্থ চর্বি উপকারিতা বৃদ্ধি (বিশেষ করে ওমেগা -3 এর উত্স, যেমন স্যামন ও আখরোট), শুষ্ক, খিচুড়ী, ঝিল্লী ত্বককে নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে। শার্প আরও বলে যে ওমেগা -6 ফ্যাট এড়িয়ে যাওয়া, যেমন উদ্ভিজ্জ তেল, প্রদাহজনিত ব্রণে উন্নতির সাথে সম্পর্কিত।

চামড়া জন্য Keto ভাল বা খারাপ?

স্পিটজলার, শার্প, এবং গর্ডন থেকে ঐক্যমত্য হল যে কেটো ডায়েটটি ব্রণ পরিষ্কার করার সম্ভাবনা রয়েছে, এই সুবিধাটির নিশ্চয়তা নেই। সব পরে, সবাই এর ত্বক ভিন্ন।

উদাহরণস্বরূপ, শার্প নোটগুলি যে কেটোর উপর দুগ্ধজাত দ্রব্য (যেমন মাখন, পনির, এবং ক্রিম) খেতে স্বাধীনতা কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। "কিছু মানুষ ব্রণ জন্য দুগ্ধ ট্রিগার triggering," তিনি বলেছেন। "অ্যাসোসিয়েশন প্রত্যেকের জন্য একই নয়। তাই ডেইরি নেভিগেশন কাটিয়া আপনার ত্বক একটি পার্থক্য তোলে কিনা দেখতে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। "

গর্ডন মনে করেন যে "আপনার ত্বকের জন্য এটি করা কোনও উপকারী নয়।" আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা তৈরি করার জন্য কেটোর চেষ্টা করার পরিবর্তে, গর্ডন সহজতর জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি তৈরি করার পরামর্শ দেয়, যেমন নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করছেন, অত্যন্ত পরিপূর্ণ "খারাপ" "চর্বি (মাখন, মার্জারিন, এবং পোকার মতো ফ্যাট মেট), এবং সহজ কার্বন (সাদা রুটি, সাদা পাস্তা, কুকিজ এবং পিষ্টক মত) কাটিয়ে উঠুন।

কেটোর জন্য আপনার অভিপ্রায় নির্বিশেষে, শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। উল্লেখযোগ্যভাবে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ কিছু লোক অবশ্যই খাদ্য থেকে উপকৃত হতে পারে, কেটোর প্রত্যেকের জন্য নয় প্রোটিন উপর তার ঘনত্ব, উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক খাদ্য হতে পারে, কেটো প্রত্যেকের জন্য নয় উদাহরণস্বরূপ প্রোটিন এর ঘনত্ব, নেতিবাচকভাবে কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত মানুষ প্রভাবিত করতে পারে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, একটি অকার্যকর কিডনি একটি শক্তসমর্থ হয়ে উঠবে যা প্রোটিন সংমিশ্রণকে হজম করে ফেলবে। অন্যদের যারা ketogenic খাদ্য এড়াতে চান হতে পারে আশা মায়েদের, ছোট শিশুদের, এবং নির্দিষ্ট ধরণের ঔষধ মানুষ।

পরিশেষে, যদি আপনি আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য কেটো ব্যবহার করার আশা করছেন, এটি আপনার পক্ষে নিরাপদ কিনা তা দেখার আগে আপনার ডাক্তার এবং চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।